禁煙とは、吸わない自分になること。

ほとんどの禁煙アプリは、日数を代わりに数えてくれます。このアプリは最初の 1 週間を、喫煙が似合わない人間になるための時間に使います。古い物語に名前をつけ、その下にある価値観を選び、未来の自分を書き出して、その顔を見る。記録も、健康回復のタイムラインも、吸いたいときの道具もそのままあります。ただそれらが、意志の力ではなくアイデンティティの上に乗っているというだけです。

回復は 20 分後、心拍数が正常に戻るところから始まります。一酸化炭素は 12 時間以内に抜け、味覚と嗅覚は 2 日後に鋭くなり、呼吸は 3 日後に楽になり、血行は 2 週間以内に改善します。1 年で心疾患のリスクは半分になり、5 年で脳卒中のリスクは吸わない人と同じ水準になり、10 年で肺がんのリスクは半分になります。アプリはこの 13 のマイルストーンすべてを、あなた自身の禁煙開始日から追跡します。

1 回の波はふつう数分でピークに達し、吸っても吸わなくても過ぎ去ります。76秒の呼吸法が役に立つ長さなのは、まさにそのためです。波は最初の数週間で頻度が下がっていきますが、特定の引き金はずっとあとに出てくることもあります。アプリは 1 回ごとに記録するので、頻度が下がっていく様子を推測ではなく目で確かめられます。

それまでの進歩は残ります。記録してもカウンターはゼロには戻らず、正直な分だけ差し引かれます。1 本で 3 週間が帳消しになるわけではないからです。戻ってきたこと自体に対する実績もありますし、アプリはそれを「まだ手当てできていない引き金があった」という情報として扱います。

いいえ。ニコチン置換療法や薬を使っている場合はそれと併用でき、使っていない場合はこれだけでも機能します。行動面のツールであって医療機器ではありません。処方も用量の指示も行いませんし、医師や禁煙相談窓口の助言に取って代わるものでもありません。

はい。最初に何をやめるのかを選びます。ベイプ、スヌース、パウチ、ニコチン製剤であれば、紙巻きたばこではなくそれに合わせた流れになります。使っている製品と濃度、自分で決めた日にゼロへ着地する減量ステップ、そして別のものへの乗り換えではなくニコチンなしで終わる計画です。市場のほとんどが扱っていないのがまさにこの状況で、電子たばこで禁煙した人のうち約八割は一年後もベイプを続けています。

いいえ。Getting Over Smoking はセルフヘルプのツールです。臨床的な支援をお求めの場合、アプリには対応する各言語ごとに各国の禁煙相談窓口の一覧を用意しています。むしろ、ぜひそちらにご連絡いただきたいと考えています。

アプリは8言語に完全対応しています。英語・ドイツ語・フランス語・スペイン語・ポルトガル語・イタリア語・ポーランド語・日本語で、健康マイルストーンや禁煙相談窓口の一覧も含めて翻訳済みです。

はい。どの端末でもブラウザで動き、プログレッシブウェブアプリとしてホーム画面に追加できます。アプリストアを経由せずに、ネイティブアプリと同じように使えます。

公開時は月額 €6.99、年額 €59.99、または買い切り €99 で、一度のお支払いのあとはずっとお使いいただけます。その前にカード登録不要の7日間無料トライアルがあります。多くの方にとって、1 か月分はタバコ 2 日分より安い計算になります。

アプリは完成しており、どなたでもお使いいただけるようになる前に、少人数のグループでテストしています。公開リストにご登録いただければ、一般登録が始まった日にご連絡します。